Musculação para Mulheres

Profª Giselle Barros da Rosa Graduada em Educação Física Licenciatura e Bacharelado
Cursando Treinamento Desportivo - Especialização
Ministra aulas na ACM Campos do Jordão
Cref 085057-G/SP

A musculação é praticada desde os tempos medievais e é a forma mais antiga de treinamento utilizada pelo homem, e vem se prolongando pelos seus resultados eficazes e rápidos. A sua finalidade é voltada para o desenvolvimento da resistência muscular localizada e da força em geral.

Para muitos essa atividade que envolve cargas (pesos) se restringe apenas ao público masculino, por vários fatores em que culturalmente acabam se tornando vilãs do nosso desempenho. Vamos entender, na verdade por falta de conhecimento e informações adequadas, a musculação para o público feminino era ou ainda é erroneamente visto pela sociedade, e com isso, a pratica se torna menor para publico que busca qualidade de vida, estética prevenção e um estado psicológico melhor. Boas notícias, isto esta mudando, atualmente já temos uma boa participação das mulheres nas salas de musculação e isso se deve a iniciativa e a pesquisas que mostraram a eficácia da musculação para o público feminino.

Em primeiro lugar vamos falar das diferenças entre homens e mulheres, pois as mulheres possuem membros menores, estrutura óssea mais leves, menos massa magra, mais gorduras em algumas regiões como: culotes, abdome e glúteos, e ainda estruturas articulares frágeis, mas não que não possam praticar, pelo contrario, deve praticar para torna-las fortes, tonificadas e defini-las como queiram.

Segundo Fleck, Steven J. um pesquisador de exercícios com pesos, no livro Fundamentos do treinamento de Força, algumas mulheres não praticam treinamento de força intenso (musculação) porque acreditam que seus músculos irão crescer e que elas parecerão menos femininas, é mito, pois, os músculos da mulher de porte média, no entanto, não se hipertrofiam em EXCESSO. E também você que é mulher, busque um treino personalizado com o seu objetivo, com um profissional qualificado e que demonstre segurança e conhecimento.

A musculação nos traz inúmeros benefícios que muitas vezes desconhecemos: como redução de gordura, osteoporose, pressão alta, diabetes, reabilitação cardíaca, treinamento desportivo, postura (fortalecimento moldando seu corpo) entre muito outros, significando resultados rápidos e eficazes, considerando o uso de cargas, sejam elas proporcionais a limitação do praticante. E também não se esquecendo do período pós-menstrual, a mulher pode ter seu treinamento de musculação beneficiado onde sua performance física é privilegiada por certos hormônios que a fazem ter um melhor desempenho, Tais fatores são importantes para que se entenda o verdadeiro motivo dos ânimos e desânimos durante as sessões de treinamento de uma mulher e para que assim se possa utilizar o seu ciclo menstrual a favor do seu treinamento.

Pratique musculação, é uma atividade prazerosa quando se tem um objetivo, e com muita disciplina e vontade, você obterá resultados surpreendentes se tratando de estética, saúde e bem estar! Seja adepta desta incrível atividade, você não se arrependerá!