Exercícios localizados x Exercícios aeróbicos
Existem muitos mitos sobre as
atividades que trabalham exercícios localizados e aeróbicos, estudos
científicos revelam a eficácia de cada atividade e seus objetivos, cada
individuo possui um metabolismo e reage conforme a combinação de exercícios e
disciplina no treino.
Os exercícios localizados, como o
próprio nome diz localizado, da ênfase a um grupo muscular, onde são executados
series de exercícios conforme a sua necessidade, com intuito de enrijecer e
ganhar resistência muscular ao grupo solicitado. Existem utopias referentes a
esta atividade em que ela acaba perdendo a gordura localizada de um determinado
grupo muscular, isto não ocorre, meramente por fatores metabólicos, pois a
gordura é utilizada como fonte energética a partir de exercícios de alta
intensidade ou de maior tempo em execução. Existem vários benefícios dos
exercícios localizados ,como a resistência muscular localizada, moldura da
postura, perca de gordura geral, diminuição dos riscos de lesões, e ainda fortalece
regiões como o core: abdômen, lombar e glúteo, que é o centro do nosso corpo,
sendo a base para nossa força geral. Exemplos de atividades localizadas:
exercícios com carga moderada, trabalhando os músculos como peitorais, costas,
ombros, braços, abdome, pernas e glúteos etc..
Já os exercícios aeróbicos, são
atividades que exigem uma capacidade de oxigenação alta, utilização de oxigênio
constante, durante determinado tempo ou intensidade, trabalhando a parte cardio
- respiratória de uma maneira mais objetiva e acentuada, a resistência geral do
nosso organismo é melhorada significamente, e depois de alguns estudos
referente a pratica de atividades aeróbicas durante algum tempo, deparamos com
modificações em nosso organismo, favorável a nossa saúde. Exemplos de
atividades aeróbicas: correr, pedalar, nadar, ginásticas aeróbicas etc...
Os dois juntos são extremamente
importantes para um bom resultado, a queima de calórica e o fortalecimento, e
por isso eles devem andar sempre juntos, o ideal é equilibrar os exercícios
conforme o seu objetivo e necessidade, alimentação e suplementação
proporcionais, e é claro com um treino personalizado, instruídos por um ou mais
profissionais da área e com orientação médica, e disciplina nos treinos e muita
energia para concluir seu objetivo.
Pratique atividade física, faz
bem para o corpo, mente e a alma!
Abraços
Profª.
Giselle Barros
Graduada
no Curso Educação Física Licenciatura e Bacharelado
Pós
graduada em Treinamento Desportivo
CREF
085057 G/SP
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